Mental Hidup

MENTAL HIDUP

By:  Fathan Faris  Saputro 

Pendekatan  sifat  mental    hidup  berdasarkan  keyakinan  bahwa  mental  hidup  yang  baik  memiliki “karakteristik  bawaan”  dari  lahir,  baik  menyangkut  ciri  fisik  maupun  kepribadian. Karakteristik  fisik dan  mental  mencakup  antara  lain:  usia,  penampilan,  kelancaran  berbicara,  kecerdasan  enerjik,  dominan, percaya  diri,  ekstrovert,  memliki  dorongan  berprestasi,  terkait  dengan  kepemimpinan  yang  efektif. Mental  hidup  memiliki  kemampuan  yang  luar  biasa  yang  tiada  habisnya,  ketajaman  berfikir,  wawasan yang  sangat  luas, dan kemampuan  mempengaruhi  atau  mempersuasi  yang  tak  dapat  di  tolak. Sifat-sifat  mental  hidup  sebagaimana  diidentifikasi  di  atas    di  pandang  lebih  menonjol  sifat “kelakian”,  sehingga  dikritik  sebagai  mengandung  bias  gender.  Selain  itu  ratusan  upaya  penelitian  gagal untuk   menemukan sifat-sifat  yang  dapat  menjadi  keberhasilan mental  hidup.   

Mental  akan  kuat  kalau  dapat  dukungan  kuat,  bukan?  Nah,  dukungan  terkuat  di  dunia ini  adalah  Tuhan.  Jadi,  ingatlah  Tuhan  sesering  mungkin  agar  mental  Anda  kuat.  Saya  tidak tahu  agama  Anda.  Namun,  jika  Anda  beragama  islam,  cara  mengingat  Allah  SWT  adalah dengan berdzikir. Anda  dapat melakukannya  setelah shalat 5 waktu atau di saat-saat lain. Anda  mungkin  mengalami  kekecewaan  dan  kegagalan  dalam  kehidupan  pribadi  atau profesional  Anda.    Jangan  bersedih  atau  memutuskan  untuk  menyerah.  

Berpikir  positiflah  akan kedua  hal  tersebut.  Caranya?  Terima  kekecewaan  dan  kegagalan  tersebut  dan  jadikan  sebagai pelajaran  penting  untuk  melangkah  yang  lebih  baik.  Dengan  demikian,  mental  Anda  tidak terpuruk.  Kebanyakan  saat  kecewa  orang  tidak  bisa  mengendalikan  emosi  sehingga  mental akan down. “Anda  tidak  akan  sukses.    Anda  tidak  berbakat.  Anda  tidak  akan  berubah  menjadi  lebih baik,  anda  sering  menangis,  anda  punya  fisik  yang  jelek”.  Barangkali  Anda  sering  mendengar pernyataan-pernyataan  itu  dari  teman,  rekan  kerja,  atau  keluarga  Anda  sehingga  melemahkan mental  Anda.  

Mulai  sekarang  jangan  pusingkan  apa  yang  dikatakan  orang.  Dengarkan  dari telinga  kanan, lalu buang dari telinga  kiri Anda.    Kemudian, fokus pada  tujuan hidup Anda. 

Cara  lain  menguatkan  mental  Anda  adalah  dengan  terus  mengasah  kemampuan  Anda. Pengasahan  kemampuan  ini  dapat  melalui  dengan  latihan,  belajar,  mengikuti  kursus,  atau mencoba  strategi  baru.  Sebagai  contoh,  jika  ada  yang    kurang    berani  berbicara  didepan  orang mulai  sekarang  belajar  diskusi  bersama  orang.  Dengan  demikian,  Anda  percaya  diri menghadapi  ujian  tersebut. Tidak  perlu  ke  dukun  atau  ke  kuburan  agar  mental  Anda  kuat, bukan? Berolahraga  merupakan  cara  lain  memperkuat  mental  Anda.  Sebuah  kajian  yang dipublikasikan  Journal  of  Clinical  Psychiatry  pada  September  2014  menunjukkan  bahwa aktivitas  fisik  menurunkan  gejala  depresi  pada  orang-orang  berpenyakit  mental.  Olahraga  apa yang  harus  Anda  lakukan?  Untuk  tahap  awal,  lakukan  olahraga  ringan  seperti  jalan  kaki, bersepeda  santai, atau  push up setiap hari.

Secara  umum,  memiliki  teman-teman  berkaitan  positif  dengan  kesehatan  mental.  Akan tetapi,  di  zaman  sosial  media  sekarang  ini,  pertemanan  di  media  sosial  dapat  memperburuk mental  Anda.  Jadi  gunakan  media  sosial  secara  bijak.  Beberapa  penelitian  menunjukkan  bahwa orang-orang  yang  sering  membaca  update  status  temannya  di  Facebook  dan  media  sosial  lain, merasa  lebih  buruk  tentang  diri  mereka.  Dengan  demikian  kalian  bisa  mengurangi  1  jam menggunakan sosmed atau memblokir teman  yang  membuat kalian down  mental. 

Hal-hal  sepele  merupakan  bagian  dari  kehidupan  sehari-hari.  Namun,  hal-hal  tersebut dapat  menurunkan  mental  Anda  jika  Anda  membesar-besarkannya.  Mengapa?  Karena  pikiran Anda  akan  diliputi  aura  negatif.  Sebagai  contoh,  Anda  sering  ngomel-ngomel  melihat  tingkah laku  sejumlah  selebritas  di  TV.  Alhasil,  suasana  hati  Anda  menjadi  jelek  dan  emosi  Anda  naik.  Jadi,  mulai  sekarang,  bebaskan  diri  Anda  dari  hal-hal  sepele.  Curahkan  energi  dan  pikiran  Anda pada  hal-hal penting  yang  berkaitan dengan tujuan Anda. Kekuatan  mental  Anda  turun  karena  mungkin  Anda  selalu  membandingkan  diri  Anda dengan  orang  lain.  Jika  demikian,  berhentilah  melakukan  hal  tersebut  dan  mulai  hargai  diri sendiri  agar  mental  Anda  menjadi  kuat. 

Identifikasi  nilai-nilai  etik  Anda  (misalnya  kejujuran dan  kedisiplinan).  Selain  itu,  identifikasi  pula  kekuatan  Anda  dan  fokus  pada  hal  tersebut. Sebagai  contoh,  kekuatan  Anda  adalah  menulis.  Fokuslah  pada  kekuatan  tersebut  sehingga Anda  menghasilkan karya-karya  yang  bermanfaat  bagi diri Anda  dan orang lain. 

Mengambil  tanggung  jawab  merupakan  tips  ampuh  melatih  mental  Anda.  Mengapa? Karena  Anda  akan  terpanggil  untuk  menjadi  orang  yang  bertanggung  jawab.  Sebagai  contoh, Anda  seorang  pembina  hizbul  wathan,  bagaimana  caranya  kita  melatih  anak  didik  untuk berlatih  dan  berkompetisi  dalam  perlombaan  kepanduan  dengan  tujun  menjuarai  kompetisi perlombaan tersebut. Cara  lain  menguatkan  mental  Anda  adalah  dengan  berani  mengambil  risiko.  Dengan berani  mengambil  risiko,  Anda  keluar  dari  zona  nyaman,  mengerahkan  semua  kemampuan, dan mengizinkan diri untuk melihat apa  yang  akan  terjadi.  Faktanya, banyak orang  yang  tidak berani  mengambil  risiko.  Mereka  terlalu  takut  dan  terlalu  banyak  menganalisis  sehingga lumpuh sebelum  bertindak. 

Banyak orang yang memiliki  masa  lalu  yang  kelam.  Namun,  sekelam  apa  pun  masa  lalu tersebut,  lupakan  sehingga  mental  Anda  menjadi  lebih  baik.  Hiduplah  di  zaman  sekarang  dan jangan  terlalu  mencemaskan  masa  depan.  Sebagai  contoh,  pada  masa  lalu  Anda  merupakan seorang  pengusaha  sukses  namun  bangkrut.  Lupakan  masa-masa  sulit  tersebut  dan  mulai melangkah membangun  bisnis Anda  kembali, meskipun harus merangkak. 

Terus  berlatih  untuk  kemampuaan  diri  sehingga  mental  itu  akan  tumbuh  dalam  diri  kita sehingga  kita  dalam menjalani hidup akan enjoy  seperti tidak ada  beban, hehehe.

 

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

 Founder  Api  Literasi



Komentar